artis-indonesia.net – JAKARTA – Beberapa pergerakan yoga sebelum makan mampu meredakan asam lambung dan juga melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, hambatan asam lambung seperti perut kembung, banyak bersendawa, lalu rasa terbakar pada dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur dan juga pergerakan tubuh juga memiliki peran penting di membantu kondisi tubuh sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai sejumlah diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tidak ada cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dilaksanakan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih lanjut tenang, kemudian proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di sikap Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf serta mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah dalam sekitar perut juga mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang digunakan terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang kemudian kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat dengan segera meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut lalu memijat organ-organ di dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke berhadapan dengan juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih tinggi nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud di serta mengencangkan otot perut. Putaran tubuh memacu pencernaan yang tambahan baik lalu membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat lalu tidak ada nyaman setelahnya makan.
