artis-indonesia.net – JAKARTA – Ada beberapa alasan tidaklah boleh makan nasi waktu malam hari yang bisa saja berdampak kurang baik bagi kesehatan. Meski mengenyangkan, kebiasaan ini sebaiknya dihindari lantaran berisiko meningkatkan gula darah hingga penumpukan lemak.
Nasi sendiri menjadi makanan pokok di dalam banyak negara, termasuk Indonesia. Rasanya yang digunakan lezat juga kemampuannya mengenyangkan menjadikannya pilihan populer untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam. Namun, mengonsumsi nasi ketika waktu malam hari dapat menghadirkan beberapa jumlah dampak negatif bagi kesehatan.
Agar tubuh tetap saja bugar dan juga berat badan tetap memperlihatkan ideal, penting untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan ini. Selain itu, sebagai gantinya, ada pilihan makanan yang lebih banyak sehat dan juga masih memproduksi perut kenyang tanpa efek samping berlebih.
Berikut adalah lima alasan tak boleh makan nasi pada waktu di malam hari hari dilansir dari Times of India, Awal Minggu (7/4/2025).
5 Alasan Tidak Boleh Makan Nasi Waktu senja Hari
1. Menyebabkan Berat Badan Naik
Nasi mengandung karbohidrat mudah yang tersebut cepat diubah menjadi glukosa. Bila dikonsumsi waktu malam hari, pada waktu tubuh cenderung tiada banyak bergerak, kelebihan energi ini lebih lanjut mudah disimpan sebagai lemak. Karena metabolisme tubuh melambat pada waktu tidur, kalori dari nasi sulit dibakar, yang lama kelamaan bisa jadi memicu peningkatan berat badan.
2. Memicu Lonjakan Gula Darah
Nasi putih mempunyai indeks glikemik tinggi, artinya ia dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah di waktu singkat. Ini adalah bisa jadi menjadi hambatan serius khususnya bagi penderita diabetes mellitus atau orang dengan risiko tinggi gangguan metabolisme. Mengonsumsi nasi di malam hari hari secara rutin dapat mengganggu kestabilan gula darah.
3. Menciptakan Kembung kemudian Gangguan Pencernaan
Beberapa orang mengeluhkan rasa begah atau bukan nyaman di tempat perut setelahnya makan nasi di dalam waktu malam hari. Nasi dapat memperlambat proses pencernaan, khususnya jikalau dikombinasikan dengan menu tinggi lemak atau berat. Hal ini sanggup menyebabkan gas, keasaman lambung, lalu tidur yang tersebut terganggu dikarenakan pencernaan yang tersebut belum selesai pada waktu tubuh mulai beristirahat.
4. Membuat Tubuh Lemas dan juga Mengantuk
Nasi mengandung triptofan, asam amino yang dimaksud bisa saja memicu rasa kantuk. Jika dikonsumsi waktu malam hari, efek ini sanggup memproduksi tubuh terasa lesu dan juga tiada produktif, khususnya bagi yang masih harus bekerja atau belajar dalam di malam hari hari. Rasa kantuk berlebihan juga dapat mengganggu pola tidur alami.
