artis-indonesia.net – JAKARTA – Pola diet Azizah Salsha menjadi sorotan belakangan ini. Pasalnya, istri pesepak bola Pratama Arhan ini diduga melakukan diet ketat, walaupun sukses menurunkan bobot tubuhnya hingga 10 kilogram dengan cepat.
Diekahui, diet merupakan cara terbaik untuk mengatur pola makan juga bisa jadi berdampak pada penurunan berat badan. Namun, perlu dipahami bahwa diet yang mana terlalu ketat dapat berbahaya hingga merusak metabolisme tubuh.
Jika, Anda ingin melakukan diet, ada beberapa cara tepat agar diet bisa jadi berjalan aman lalu benar. Melansir Healthline pada Mulai Pekan (20/1/2025), berikut caranya.
Cara Diet yang mana Benar dan juga Aman
1. Makan dari Piring yang digunakan Lebih Kecil
Gunakan peralatan makan yang tersebut dapat memengaruhi pola makan. Misalnya, jikalau Anda makan dari piring yang digunakan besar, maka mampu menciptakan porsi makan yang sejumlah tampak lebih banyak sedikit, sedangkan makan dari piring yang tersebut kecil dapat menciptakan makanan yang digunakan ada tampak lebih lanjut besar.
Menurut sebuah studi 2017, makan dari piring yang dimaksud lebih besar kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang serta berkurangnya asupan energi dalam antara kontestan dengan berat badan sedang.
Selain itu, apabila Anda tiada menyadari bahwa Anda makan lebih banyak sedikit dari biasanya, Anda tidak ada akan mengimbanginya dengan makan tambahan sejumlah pada waktu makan berikutnya.
Dengan makan dari peralatan makan yang tersebut lebih banyak kecil, Anda dapat menipu otak Anda agar berpikir bahwa Anda makan lebih lanjut banyak, sehingga Anda cenderung tiada makan berlebihan.
2. Makan Sayuran Lebih Dahulu
Mamakan sayuran terlebih dahulu pada waktu diet juga menjadi tips yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih lanjut sedikit, namun keinginan vitamin Anda tetap saja terpenuhi.
Cara ini juga memproduksi Anda makan lebih besar sedikit kalori secara keseluruhan, yang mana dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ditambah lagi, makan sayur sebelum makan makanan yang kaya karbohidrat terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah.
3. Makan Perlahan-lahan
Tips terakhir ialah perlahan-lahan ketika makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa sejumlah Anda makan, juga seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan.
Faktanya, studi yang digunakan membandingkan kecepatan makan yang dimaksud berbeda menunjukkan bahwa orang yang tersebut makan cepat lebih lanjut kemungkinan besar makan lebih besar sejumlah dan juga mempunyai indeks massa tubuh (IMT) yang dimaksud lebih banyak tinggi daripada orang yang makan lambat.
Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan lebih tinggi lambat dapat memberi otak Anda waktu yang dimaksud dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda sudah ada kenyang.
