artis-indonesia.net – JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan tambahan efektif juga berkelanjutan. Kebiasaan sehat ampuh menurunkan berat badan kemudian membantu miliki bentuk tubuh ideal pada 2025. Dari menjaga hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri dan juga kesehatan.
Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang tersebut paling populer. Namun, 2025 tidak belaka tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk faedah kemampuan fisik jangka panjang.
Mengelola berat badan pada dasarnya bukanlah hanya saja sekadar diet ketat, tetapi tentang mendirikan kebiasaan sehat yang bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, juga tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang dimaksud benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Tetapkan Tujuan yang tersebut Dapat Dicapai
Tetapkan tujuan yang realistis alih-alih berusaha mencapai penurunan berat badan di waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk khasiat jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kemampuan fisik profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi juga pendidik diabetes mellitus bersertifikat, air berperan penting di pengelolaan kebugaran lalu penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka kemudian mentimun.
3. Makan dengan Hati-hati
Makan perlahan juga kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih banyak efisien dan juga mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel ketika makan, lalu berhentilah pada waktu merasa kenyang.
4. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, serta minyak zaitun pada makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah dan juga sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, kemudian radikal bebas yang penting bagi tubuh.
