artis-indonesia.net – Tetap Jerawatan Setelah Coba Berbagai Merek Skincare?
Kamu mempunyai kesulitan jerawat? Sudah coba berbagai merek skincare tapi tetap saja tak ada perubahan? Bisa jadi masalahnya tidak dari luar tubuh, tapi dari dalam. Banyak orang yang beropini mengonsumsi makanan manis secara berlebihan akan memicu timbulnya jerawat, tapi betul nggak sih pernyataan tersebut? Dalam pembahasan kali ini, dengan Agatha Suci serta Jeffry, juga Dr. Sonia Wibisono, kita akan mengupas bersama-sama dampak negatif mengonsumsi gula secara berlebihan juga makanan-makanan apa sekadar yang harus dihindari untuk menjaga kebugaran tubuh. Simak sampai habis ya!
Makanan Ber-Indeks Glikemik Tinggi Menyebabkan Jerawat
Segala sesuatu yang berlebihan itu memang benar tidaklah baik, termasuk mengonsumsi gula. Setiap orang mempunyai reaksi berbeda-beda tethadap isi zat yang mana masuk ke di tubuh. Beberapa orang mempunyai tubuh yang tak tahan terhadap gula berlebih. Mengonsumsi gula secara berlebihan akan merangsang insulin di tubuh kamu pergi dari lebih banyak banyak, pada waktu itu pula androgen akan meningkat aktif, androgen yang dimaksud yang digunakan kemudian menyebabkan dermis menjadi berminyak. Kalau telah begitu, kotoran akan semakin gampang menempel pada epidermis hingga akhirnya menyebabkan jerawat.
Penyebab acne development yang muncul oleh sebab itu gula, itu oleh sebab itu Skala Glikemik dari gulanya lah yang tersebut menciptakan inflamasi. Pola makan dengan makanan ber-Indeks Glikemik tinggi, kaya gula rafinasi dan juga karbohidrat olahan, bisa jadi meningkatkan kadar insulin lalu peradangan, yang digunakan bisa jadi bikin jerawat jadi tambahan parah. Sebaliknya, makan makanan Low-GI dapat bantu jaga kadar gula darah tetap saja stabil kemudian menghurangi keparahan jerawat.
Efek Negatif Konsumsi Gula Berlebih
Selain menyebabkan jerawat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan efek negatif, seperti :
1. Tengkuk menghitam (Acanthosis Nigricans): tanda awal tahanan insulin akibat gula berlebih.
2. Penuaan dini: gula dapat merusak kolagen dan juga elastin kulit, menciptakan lapisan kulit lebih besar cepat kendur lalu berkerut.
Hindari Gula Tersembunyi Pada Makanan!
Kamu perlu menghindari gula-gula tersembunyi yang mana ada pada makanan juga minuman. Karena kebanyakan makanan atau minuman yang mana ada pada kafe tiada menyantumkan seberapa berbagai zat gulanya. Jangan sampai kamu terlalu enjoy makan juga minum yang mana manis-manis hingga lupa takaran gula yang digunakan wajar untuk dikonsumsi tubuh setiap harinya. Lebih aman jikalau kamu mengonsumsi makanan lalu minuman yang tersebut ada kemasannya, oleh sebab itu biasanya terdapat label nutrisi yang mana menyantumkan komposisi gula, protein, karbohidrat, juga sebagainya.
Contoh Makanan dengan Skala Glikemik Tinggi
Gula reguler cenderung memilki Angka Glikemik yang tinggi. Contoh beberapa makanan dengan Angka Glikemik tinggi yaitu nasi putih, roti, kue, tepung-tepungan, juga masih sejumlah lagi. Dibandingkan mengonsumsi gula dengan berlebihan, lebih besar baik kamu mengonsumsi makanan-makanan yang dimaksud tinggi protein, seperti ikan, sayur, ayam, lalu buah-buahan. Dalam mengonsumsi buah pun agak tricky sebab mengandung fruktosa. Apabila isi fruktosa pada tubuh kamu berlebihan, akan menyebabkan permasalahan-permasalahan kondisi tubuh yang mana serius.
Selain itu, bagi kamu yang tersebut suka minum alkohol terlalu banyak juga harus hati-hati loh, Happy Health! Karena mengonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan tubuh kita menjadi lunglai hingga dapat menyebabkan penyakit diabetes.
Solusi Menghindari Gula Reguler
Solusi untuk menghindari jerawat lalu penyakit berbahaya seperti hiperglikemia adalah dengan menurunkan konsumsi gula reguler. Kamu sanggup mulai mengonsumsi gula dengan Ukuran Glikemik yang dimaksud rendah, salah satunya Gula Ramah. Gula Ramah terbuat dari bahan-bahan alami yang mana tentunya lebih lanjut sehat untuk tubuh kamu. Gula Ramah sanggup menghindari kita dari lonjakan gula darah dan juga mengupayakan kondisi tubuh epidermis dan juga tubuh. Contoh Gula Ramah yaitu gula lontar, gula aren gula kelapa, serta kurma.
Ayo mulai terapkan hidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan segera kerasa loh efeknya buat kamu! Karena hidup sehat, di dalam mulai dari diri kita sendiri. Sugar less, Happy more, Smile All Day!
Untuk pembahasan lebih lanjut lanjut, kamu dapat tonton full video podcastnya dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
