artis-indonesia.net – Gula Musuh Terbesar Tubuh
Tahukah kamu jikalau gula adalah salah satu musuh terbesar tubuh? Mengonsumsi gula secara berlebihan mampu memicu timbulnya jerawat dan juga penyakit-penyakit yang tersebut berbahaya untuk tubuh baik secara secara langsung maupun jangka panjang, loh! Pada pembahasan artikel kali ini, dengan Jeffry serta Agatha Suci, juga dokter cantik Dr. Sonia Wibisono, mari bahas kemudian cari tahu bersama-sama terkait dampak negatif konsumsi gula secara berlebihan juga solusinya.
Dr. Sonia Wibisono: Androgen Memicu Timbulnya Jerawat
Menurut Dr. Sonia Wibisono, konsumsi gula berlebih akan merangsang peningkatan insulin pada tubuh, yang digunakan kemudian memicu aktivitas androgen. Androgen ini menyebabkan lapisan kulit menjadi lebih lanjut berminyak, sehingga kotoran lebih besar mudah terperangkap pada pori-pori kemudian memicu timbulnya jerawat. Selain itu, gula dengan Angka Glikemik tinggi juga dapat mempercepat penuaan dermis dikarenakan mengganggu regenerasi sel juga elastisitas kulit.
Dr. Sonia juga menjelaskan berbagai makanan serta minuman mengandung gula tersembunyi, seperti minuman kopi yang mana mengandung gula, makanan yang dimaksud mengandung tepung, hingga makanan kaleng. Misalnya, kue nastar yang mana tampak kecil ternyata mengandung kalori tinggi setara dengan seporsi nasi padang. Karena itu, penting untuk membaca label nutrisi pada kemasan lalu memilih alternatif yang digunakan lebih banyak sehat.
Penyakit Sangat Berbahaya akibat Konsumsi Gula
Selain jerawat, penyakit-penyakit berbahaya berikut ini juga dapat timbul jikalau kamu mengonsumsi gula secara berlebihan :
* Diabetes melitus: Kelebihan gula menyebabkan kerja pankreas lebih besar berat di memproduksi insulin.
* Penyakit jantung: Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida di darah, yang digunakan berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
* Kolesterol tinggi: Gula tersembunyi di makanan olahan kerap kali menjadi penyulut peningkatan kadar steroid pada tubuh.
* Kanker: Sel neoplasma menggunakan gula sebagai sumber energi. Untuk kamu yang digunakan mempunyai kecenderungan genetik, konsumsi gula berlebih dapat memicu perkembangan sel neoplasma tambahan cepat.
Mari Beralih ke Gula Low-GI
Tenang saja, kamu bukan perlu khawatir dan juga was-was lagi ketika mengonsumsi gula reguler. Sekarang kamu mampu mulai beralih mengonsumsi Gula Ramah yang dimaksud ber-Indeks Glikemik rendah atau Low-GI. Gula Ramah ini terbuat dari bahan-bahan alami jadi sangat aman untuk dikonsumsi. Contoh Gula Ramah ialah gula lontar, gula aren, gula kelapa serta kurma. Gula Ramah dapat menjadi pilihan tambahan sehat, sanggup menghindari kita dari lonjakan gula darah juga mengupayakan kondisi tubuh lapisan kulit dan juga tubuh. Gula Ramah seperti gula lontar ini termasuk Gula yang mana memproduksi gula darah lebih lanjut stabil, sehingga membantu menghindari penambahan berat badan lalu menjaga dari penyakit seperti diabetes mellitus juga jantung. Dan yang dimaksud pasti Gula Ramah ini rasanya juga tambahan enak!
Tips Mengurangi Konsumsi Gula
Berikut beberapa tips dari Dr. Sonia Wibisono untuk menguragi konsumsi gula reguler :
1. Pilih pemanis plami: Gunakan gula lontar atau pemanis alami lainnya yang mana mempunyai indeks glikemik rendah.
2. Batasi konsumsi minuman manis: Kurangi minuman seperti kopi dengan krim lalu gula tambahan, atau soda.
3. Periksa label nutrisi: Perhatikan dengan saksama isi nutrisi pada makanan kemasan. Banyak komoditas olahan mengandung gula tersembunyi, seperti saus, makanan kalengan, atau camilan manis.
4. Konsumsi protein kemudian serat tinggi: Makanan tinggi protein serta serat dapat memberikan energi tanpa memengaruhi kadar gula darah secara signifikan.
Kesimpulan
Ayo mulai praktekkan tips-tips di dalam menghadapi untuk pola hidup yang tersebut lebih lanjut sehat. Jika kamu menerapkan polahidup sehat dengan menghurangi makanan manis, pasti akan dengan segera kerasa loh efeknya, baik sekarang maupun pada jangka panjang. Mulai batasi konsumsi makanan manis juga perbanyak makan makanan rendah gula atau yang tersebut pakai gula lontar, seperti Snack Yava Bali!
Untuk tips serta pemabahasan informatif lainnya terkait kegunaan gula Low-GI, kamu bisa jadi segera tonton video-video yang ada dalam Channel Youtube Yava Bali, ya!
