artis-indonesia.net – Siapa yang dimaksud kerap merasa ngantuk juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Ukuran Glikemik (GI) yang dimaksud tinggi.
Apa Itu Ukuran Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang tersebut digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang digunakan kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Angka GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang digunakan memiliki GI tinggi akan cepat dicerna juga diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud cepat. Lonjakan ini dapat disertai dengan penurunan energi yang mana cepat juga, membuatmu cepat lemas serta lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, juga sereal sarapan olahan yang mana manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna lalu diserap lebih besar lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih tinggi stabil. Ini adalah memberikan energi yang mana lebih lanjut stabil dan juga membantu pada pengendalian nafsu makan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, dan juga roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Ukuran Glikemik Penting?
Dengan memahami kemudian memperhatikan nilai GI pada makanan, kamu bisa jadi lebih besar sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan juga mengurangi penyakit seperti penyakit gula kemudian penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi tetap memperlihatkan stabil sepanjang hari juga membantu di pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang tersebut Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang lebih lanjut sehat sebab mereka itu tiada menyebabkan lonjakan gula darah yang mana cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan serta minuman sehat yang menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Buat yang dimaksud penasaran dengan Skala Glikemin, tonton videonya belaka di tempat YouTube Channel YAVA Bali, ya!
