artis-indonesia.net – JAKARTA – Kanker susu merupakan salah satu penyakit yang tersebut paling ditakuti oleh wanita. Jenis karsinoma ini dapat menyebabkan komplikasi lalu kematian bagi penderitanya.
Karena itu, karsinoma susu memerlukan perawatan yang tersebut sangat serius juga pencegahan dini sebelum terjadi hal-hal yang tidak ada diinginkan.
Mencegah karsinoma susu terjadi pada diri kita memerlukan upaya-upaya dini, seperti gaya hidup sehat, pola makan sehat, dan juga rutin berkonsultasi ke dokter. Pola makan yang tiada sehat menjadi salah satu faktor faktor dari adanya karsinoma payudara.
Anda tentu bisa saja menerapkan pola makan yang digunakan sehat pada keberadaan sehari-hari. Lantas, apa belaka jenis makanan yang tersebut dapat menghindari neoplasma payudara? Berikut ulasannya.
Jenis Makanan Pencegah Kanker Payudara
1. Segala Jenis Buah Berry
Anda dapat mengonsumsi segala jenis buah berry seperti strawberry, raspberry, blueberry, lalu cranberry. Buah yang dimaksud dapat menghindari adanya karsinoma susu sejak dini, oleh sebab itu mengandung senyawa antosianin dan juga flavonoid. Senyawa ini dapat melindungi kerusakan sel tubuh sekaligus menghambat penyebaran kanker.
2. Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis buah yang digunakan memiliki zat karotenoid paling tinggi. Karotenoid mengandung penangkal radikal yang mana dapat melawan segala jenis radikal yang dimaksud ada pada tubuh. Zat ini juga dapat menjaga imunitas tubuh kemudian melindungi dari segala penyakit.
3. Sayuran Berbonggol
Sayuran berbonggol atau cruciferous menjadi salah satu jenis sayuran yang tersebut mengandung senyawa glukosinolat. Senyawa ini dapat melawan sel-sel neoplasma dada yang tersebut ada di dalam tubuh manusia. Anda dapat menemukan senyawa yang disebutkan pada berbagai jenis sayuran berbonggol, seperti brokoli, kubis, dan juga sawi hijau.
4. Seledri
Seledri mengandung apigenin yaitu zat pencegah oksidasi yang mana dapat melawan sel-sel tumor ganas di masa pertumbuhannya. Berdasarkan studi pada Jurnal Cell & Bioscience (2017) ditemukan bahwa apigenin dapat menjaga dari dan juga menghambat perkembangan sel karsinoma dada di dalam tubuh manusia.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Menurut studi di tempat Amerika Serikat pada 2015, khasiat omega-3 dapat menghindari penyakit karsinoma payudara. Tak hanya saja itu, omega-3 juga bermanfaat di mengempiskan peradangan di tubuh manusia.
6. Bawang
Bawang menjadi salah satu jenis makanan yang digunakan dapat mengurangi perkembangan sel karsinoma payudara. Hal ini ditemukan pada studi di tempat University of Puerto Rico yang mana menunjukkan bahwa wanita yang tersebut mengonsumsi bawang per hari memiliki risiko 67% tambahan rendah dibandingkan wanita yang tiada mengonsumsi bawang.
7. Kedelai
Kedelai merupakan salah satu jenis makanan yang digunakan mengandung isoflavon. Zat ini dapat menjaga dari dan juga menurunkan risiko terkena neoplasma payudara. Anda dapat mengonsumsi berbagai jenis olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan juga susu kedelai.
8. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh misalnya beras merah, gandum, lalu jagung. Berbagai jenis biji-bijian ini mengandung nutrisi kemudian fitokimia yang tinggi. Tingginya komposisi nutrisi serta fitokimia dapat mengubah kerja hormon pengidap tumor ganas payudara.
9. Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga termasuk salah satu jenis makanan yang digunakan dapat menghindari tumbuhnya sel tumor ganas payudara. Hal itu dikarenakan adanya zat efek radikal pada komposisi sayuran hijau. Anda dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan juga selada.
10. Susu Tanpa Lemak
Kandungan vitamin D pada susu dapat bermanfaat bagi pengidap tumor ganas payudara. Namun, susu biasanya akan mengandung lemak tinggi serta perlu dibatasi.
Maka, Anda perlu mengonsumsi susu tanpa lemak yang mengandung vitamin D. Hal ini diyakini dapat menjaga dari serta mengontrol pertumbuhan sel neoplasma payudara.
Itulah ulasan mengenai 10 jenis makanan pencegah neoplasma payudara. Semoga bermanfaat. MG/Bramcov Stivens Situmeang
